Além da boa alimentação e cuidados especiais o exercício físico é fundamental durante a gestação.

O exercício físico melhora no condicionamento físico, diminui as complicações obstétricas, controla o ganho de peso da gestante, ajuda no estado psicológico, social e na diminuição da depressão e estresse, o benefício é tanto para a mulher quanto para o bebê.

Os melhores são feitos na água, como a hidroginástica que foi desenvolvida especialmente para as gestantes, a natação, caminhada, alongamento, as aulas de pilates e yoga.

Estes exercícios evitam as forças gravitacionais, ajuda nas dores e inchaço e fortalece toda a região da barriga, auxiliando na saída do feto na hora do parto, e ainda diminui as dores provocadas pelo parto normal.

Ao escolher o tipo de exercício a gestante deverá ser consultada por um médico, para assim ter a liberação. As atividades variam de acordo com o período da gestação, à medida que a gravidez evolui, deverá ser modificada a velocidade e intensidade das atividades.

O auxilio de um profissional é indispensável, pois a casos específicos em que a prática pode ser contra-indicada, principalmente em mulheres cardíacas, gravidez múltipla, feto com crescimento inadequado, entre outros problemas. Portanto a prática dependerá da liberação do médico, afinal o importante é sua saúde e a do bebê, precisando preservar tudo que á de bom, ainda mais nesse momento tão esperado e mágico, necessita de todos os cuidados.