Levantar, abaixar, pular, girar, encolher, esticar. Tudo isso ao ritmo de uma música, geralmente bastante balançada.

Esta é a famosa ginástica aeróbica, uma atividade física que tem o objetivo de desenvolver, como o próprio nome diz, a capacidade aeróbica do indivíduo.

De um modo geral, exercícios aeróbicos queimam gordura, enquanto os anaeróbicos constroem músculos.

Veja os benefícios, que ae aeróbica pode lhe proporcionar

Na aeróbica, é preciso se levar em conta outras vantagens, além da ajuda na queima de gordura.

Essa atividade usa grandes grupos musculares ritmicamente e continuamente, sendo benéfica para melhorar a saúde de um modo geral, pois aumenta a resistência à fadiga, diminui o estresse, melhora o sono e o humor, reduz a depressão e a ansiedade, entre outros.